nie jem

No ale musisz wszystko od nowa więc jak będziesz miała czas, to nakreśl mi co i jak. nie wiem czy to ważne, ale powiem Ci co ostatnio jem: wieprzowina - chude szynki i schaby, żeberka i boczek, a to wszystko ze swojego źródła płatki owsiane jabłka pomidory ogórki ser żółty domowy ser biały suszone śliwki jajka dwa razy rezygnowałam całkowicie z [...]

Witam, prosiłbym o doradzenie co jeść odżywczego na śniadanie (na kolację również), aby trochę nabrać masy ;> ćwiczyć ćwiczę, ale chciałbym to wspomóc jakimś konkretnym posiłkiem. Obiady jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt [...]

[...] zdrowie przedluzaja zycie, w sumei mozna sie przyzwyczaic na pewno do wszytskiego najgorzej z psychika, ja cie rozumiem moge nei jesc bo mi sie nei chce, wlasciwie osobiście nie jem ani jogurtow ani twarozkow, małśanek bo tak wybrałam, ale rzeczywiście w momencie kiedy ktos/ cos mi zabrania zaczynam o tym obsesyjeni myslec. Zauwazyłam ze w czasie [...]

Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]

czy od piwa sie tyje?Kolezanka mi powiedziala,ze samo piwo nie tuczy,ze tycie powoduje apetyt,jaki sie ma po piwie.Jem bardzo malo,ale ostatnio pije piwo i stwierdzilam,ze chyba tyje,czy to mozliwe?w sumie dostalam maly brzuszek,jezeli przestane pic,czy dojde do swojej poprzedniej figury?

Od razu mogę Wam powiedzieć,że nie jem 5 posiłków dziennie. Kiedyś próbowałem i dopiero wtedy chodzę cały czas głodny. Jeżeli zjadam śniadanie to głód pojawia mi się po jakichś 4 godzinach z haczykiem. Wtedy zjadam obiad i później jest to samo. 3 godzinki i jem kolację. Są to dość spore posiłki.

A alkohol czasami zalicza sie do srodkow oralnych? Czasem jakies tabletki przeciwbolowe i tyle. Obecnie saa oralnych nie biore, mete 40mg ed skonczylem ponad miesiac temu. Odkad opuscilem diete i jem gorsze zarcie brzuch boli. Zoladek mysle, srodkowa czesc brzucha. Szczegolnie bol lapie mnie po parowkach np.. Ostatnio jem je czesto, teraz np. [...]

Z po przez jakie produkty moge uzupelnic niedobor blonnika? Warzywa jem zawsze tylko nie pisalem bo po co sie rozmieniac na drobne z warzywami jeszcze :) Pracuje wiec nie mam wyjascia musze sobie gainerem pomoc. Co do przetworzonych produktow jaka jest roznica? co maja mniej bialka? Co jest do zmiany? Diete ukladalem sam :)

Myśle, że lepiej byłoby zacząć od 2400kcal i obserwować co się dzieje, jeśli nie będzie lecieć tłuszcz można dalej obniżać. Takie spore zmniejszenie spożywanych kalorii źle odbije się na Twoim metabolizmie i może doprowadzić do utraty masy mięśniowej. Ps. zawsze możesz spróbować rekompozycji,ludzie o tego celu chwalą sobie dietę Jem/nie jem o [...]

Heja, a ja jem bułkę z automatu Chora nei miałam wczoraj siły szykować żarcia, więc wpada syf ...raz nei zawsze, nie umrę

Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]

Witam!! Potrzebuje pomocy odnośnie diety, ćwiczen itd. Największy problem jak większość mam z brzuszkiem. Dopóki jeszcze grałem w piłkę to było ok ale złapałem kontuzje (pozrywane wiązadła w prawym kolanie) strasznie się zaniedbałem. Po 2 latach przerwy chce się wziąć za siebie. Prosiłbym o rozpisanie mi diety, ćwiczeń na poprawę sylwetki i [...]

Wiesz,ale idziemy rowno-jem syf I nie tyje,a czasem nawet chudne

Witam wszystkich Coś o mnie: Kiedyś w 1 LO zacząłem przygodę z siłownią, która trwała przez 4 lata( z przerwami ). Maksymalna waga to 76kg przy 180cm wzrostu ( to był mega spory skok z 59kg jak na tamte czasy). Teraz przez ostatnie pół roku 2-3 razy w tygodniu ergometr wioślarski.Dodam,że waga utrzymuje się na poziomie 70-71 kg i nie mam zamiaru [...]

[...] się temu forum od jakiegoś czasu i postanowiłem, że i ja podejmę walkę. Coś o sobie. Mam 32 lata i jakieś 181 m wzrostu. Moja waga waha się między 74 a 76 kg (obecnie 74). Jeżeli chodzi o jakieś konkretne wymiary to podam w dalszych postach jak tylko doczytam jak i co się mierzy Mogę napisać o sobie, że nie wyglądam tak jakbym [...]

No to ja też jem przez cały dzień węgle, nie wolno tylko na ostatni posiłek. Jak wcześniej ograniczyłem tylko na start i okołotreningowe to też byłem osowiały. Co do dymienia tej oliwy, to coś mi się wydaje że używasz oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia extra virgin, a ona się do smażenia nie nadaje. Ją się tylko pije albo dodaje do sałatek. [...]

Słuchaj lakerr klata tak jak napisałem 12/10/8 reszta chyba nie potrzebna do tego pytania. No ale jakbyś chciał to wrzucę. Viren. Jem dużo i dobrze zbilansowane żarełko, ale może faktycznie późno wczoraj zasnąłem.

Jakoś lepiej się czuje jak nie jem wegli na noc. A propos to wydaje mi się,ze trochę mało się zredukowałam przez te 3 tyg. Z wagi spadło mi zaledwie pół kg w tali -2 cm w oponie -5 ale za to w udach +1 Reszta bz

Dlaczego tak mało kalorii? Ja nie chcę się kłócić, źle tego nie odbierz tylko z czystej ciekawości pytam. Mam wpisywać w dzienniku posiłków to, co jem czy nie? ryby dzikie czyli jakie? Jedynie, co mi przychodzi na myśl to łosoś dziki z biedronki Ale też nie stać mnie codziennie jeść łososia. Dorsz, mintaj czy coś podobnego ujdzie? Kurczaka mogę [...]

PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]